Women's Health España Julio - Agosto 2019

¿Cuántos kilómetros has recorrido este año? ¿Cuántas sentadillas has hecho en el gym? ¿Y brazadas nadando? Haz el cálculo y sorpréndete. Aquí lo hemos hecho todas, desde la que se lo toma con calma con unas asanas de yoga hasta la que corre maratones. Y hay dos cosas que nos unen más allá de los resultados: el gran esfuerzo que hay detrás y nuestra pasión por lo fit. Ahora, con el verano, llega la recompensa. En estos meses, pasamos más horas al aire libre que el resto del año, y tomar precauciones parece lo adecuado, pero también dar con el bikini perfecto, las tentaciones más healthy o esa tabla de ejercicios para seguir tonificada sin demasiado esfuerzo. Todo lo tienes aquí, en nuestro número de julio-agosto. Ponte en modo fácil…

Tendencia ‘push up’ Tener un culo moldeado y bien tonificado es el deseo de más de un 60% de las españolas, según un reciente estudio. ¡Y tenemos la clave para conseguirlo! Se llama Booty Shape Movement, la última tendencia fitness creada por la bailarina Erika Sanz: “Se basa en hacer ejercicios centrados en el tren inferior y trabajar el cardio para ganar tono muscular. Todo ello integrado en una coreografía con mucho ritmo”. @erikasanzmoreno ¿TODAVÍA NO HAS VISTO EL VÍDEO DE MINA EL HAMMANI? La actriz de Éliteprotagonizó nuestra portada de junio y también las redes sociales. Su sesión de fotos se viralizó al ritmo de sus pasos de break dance y alcanzaron más de 100.000 likes en Instagram. Pero ¿queréis saber cuál ha sido el contenido más compartido? ¡Su vídeo con los…

En los labios, la piel es más fina que en el resto del cuerpo y, además, no contiente glándulas que segregen grasa para mantenerlos hidratados. Por eso son tan sensibles. Sin embargo, la solución no se reduce al agua. “Esa sequedad de los labios puede tener causas diversas, como la exposición al frío, al viento, a un clima seco o al aire acondicionado, los vuelos largos y el uso de bálsamos y pastas de dientes con ingredientes irritantes o sensibilizadores, como la menta, el mentol y ciertos conservantes químicos”, explica la experta en piel Fiona Tuck. “Beber agua te ayudará a esponjar los labios, al hidratar las reservas de agua de la piel, pero no evitará que se te resequen”. El estrés, la falta de nutrientes o una dieta limitada…

Waff Desde Australia llega un nuevo método de entrenamiento de fitness. Se trata de utilizar un Waff –un cojín de plástico, redondo y lleno de aire– como base para realizar ejercicios de equilibrio. Al ser una superficie inestable, los músculos se ven obligados a trabajar más, pero el método elimina los puntos de presión que podrían crear molestias. Una forma de lo más divertida de trabajar el core. ¡Ganas de probarlo! Oro negro Concretamente, mantequilla de caviar. Un placer para untar de la marca París 1925, en tres variedades: oscetra, baeri y beluga. Dulce y salada, con aromas de nuez de macadamia, avellana y almendra, marida perfectamente con unas tostas de aperitivo o, según sugiere la marca, fusiones más atrevidas, como la panceta ibérica. Audiogafas Sí, has leído bien: ya están aquí las Luppo, unas…

Los músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos suelen ser bastantes difíciles de trabajar, pero este ejercicio sirve precisamente para eso. Se trata de una versión del conocido ‘puente de glúteos’, pero, en lugar de colocar una barra sobre la cadera o una pesa sobre el regazo, usando un disco de peso que se sujeta con las rodillas. Esto causa un movimiento de abducción que hace trabajar toda la parte interna de los muslos. Y, a la vez, estamos ejercitando los glúteos y los isquiotibiales. En definitiva, un ejercicio que tonifica toda la parte inferior del cuerpo. AÑÁDELO A TU WORKOUT • Como ejercicio de fuerza Haz entre 3 y 5 series de 8 o 12 repeticiones cada una. • Para finalizar tu rutina habitual Realiza 20 repeticiones con pesa, y…

MAÍZ CON RON ½ taza de ron añejo½ taza de maíz en grano2 cucharadas de miel2 de zumo de limón2 cucharadas de aguaNuez moscada Tritura el maíz en el fondo de la coctelera hasta que forme un líquido lechoso. Añade a continuación el ron, el zumo de limón, la miel, agua y hielo. Agítalo todo muy bien. Sírvelo, y dale el toque maestro con un poco de nuez moscada. REMOLACHA Y GINEBRA 1 /3 de taza de ginebra1 remolacha cocida3 cucharadas de zumode lima y 2 fresas1/3 de ginger ale2 rodajas de limón3 cucharadas de sirope de vainilla (hierve½ taza de agua y ½ de azúcar con ½ vainilla durante 10 min.)Curry en polvo Prepara en una licuadora una especie de puré con la ginebra, la remolacha y las fresas. Añade el zumo de limón,…