Women's Health España Noviembre 2019

UN CUERPO TONIFICADO ES EL NUEVO SEXY. Lo dejó muy claro Jennifer Lopez en el último desfile de Versace en Milán. Verla caminar con su ya mítico Jungle Dress mostrando esas piernas torneadas nos dio mucha, pero que mucha envidia. La languidez ya no se lleva ni en las pasarelas de moda. Si estás en esta fase, decidida a perder grasa y ganar músculo, este número de WH va a ser tu guía. Levantar pesas, hacer crossfit, boxear… son cosa de chicas ahora más que nunca. ¿Y por qué enfrentar cardio y fuerza? ¿Por qué hay que posicionarse entre correr o hacer HIIT? Ahora sabemos que la unión hace la fuerza, y tenemos el workout perfecto para maximizar el rendimiento. Chicas, ha llegado el momento de hacernos fuertes por dentro…

Alexa Chung pide calma El movimiento slow es esa corriente cultural que promueve la calma frente a la tiranía de una sociedad revolucionada. La nueva campaña de la firma de sneakers Superga quiere reivindicar un estilo de vida basado en el disfrute del tiempo libre. Nadie mejor que la it girl Alexa Chung, escritora, presentadora de televisión, modelo y diseñadora británica, para encarnar esta forma de ser más contemplativa en la que lo más importante eres tú. Nieve ¡ya! ESTAMOS DESEANDO QUE LLEGUE, Y NO SOLO PORQUE YA NOS LO VA PIDIENDO EL CUERPO, SINO PORQUE ESTAS GAFAS ‘CASSIDY’ DE CHLOÉ NOS HAN CAUTIVADO. SON LAS PRIMERAS DE LA MARCA PARA NIEVE Y LAS HAN DESARROLLADO CON DRAGON, LÍDER EN GAFAS DE ALTO RENDIMIENTO. FIT EN EL MUNDO REAL Y EL VIRTUAL Ser amante de…

CÓMO DEJAR DE ODIAR EL DESPERTADOR Y AMAR LAS MAÑANAS Tu compañera de piso ya ha salido a correr y ha puesto una lavadora cuando tú te acabas de despertar... ¿Puede ser culpa de los genes? “Todos tenemos un ‘cronotipo’ determinado genéticamente”, explica Barbara Helm, de la Universidad de Groninga (Países Bajos). Helm ofrece la respuesta científica a eso de ‘funcionar por las mañanas’, y tiene que ver con el ritmo circadiano endógeno. El ciclo se sitúa entre las 23,7 y las 24,7 horas de duración (un día) y define aspectos como el momento en el que el cuerpo aumenta su temperatura antes de levantarte. Está influido por factores como los genes, la edad y el género. Es la explicación por la cual los niños se despiertan a las 5 de…

La flora intestinal o microbiota es la comunidad de microorganismos que se encuentran en nuestro intestino. Estas bacterias son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Por lo tanto, son beneficiosas y viven en perfecta simbiosis en nuestro intestino. Entre sus numerosas funciones está la de ayudar al funcionamiento del sistema inmune y ayudar a la digestión. Por eso es tan importante mantenerla en buenas condiciones. Vitanatur Symbiotics G, es un complemento alimenticio –que combina 10 cepas distintas de probióticos, prebióticos de fibras alimentarias (FOS e inulina) y vitaminas del grupo B– que ayuda a sentirnos fuertes y saludables.…

¿Eres ‘sudirosa’? No todas las sesiones que te hacen sudar son iguales. Cuando ya cuentas con ello (en una clase de boxeo, por ejemplo), la transpiración puede llenarte de orgullo, pero si aparece sin esperarla lo más probable es que te irrite. De hecho, varios estudios han asociado el acaloramiento físico con el anímico, que da lugar a un fenómeno que en WH llamamos ‘sudira’ (ira causada por el sudor). Y, por desgracia, cuando te sientes ‘sudirosa’ la cosa puede ir a peor: si te molesta la sensación de estar empapada sin buscarlo, se te puede disparar el ritmo cardiaco, y este liberará hormonas que te harán sudar aún más. ¿Has entrado en ese círculo vicioso? Pues intenta romperlo imaginando que esas gotitas que te recorren se han originado en un…

Puede que, aunque nunca hayas oído hablar del insomnio agudo, lo estés padeciendo, si llevas varias noches seguidas sin pegar ojo o sin conseguir descansar. Normalmente, se debe al estrés. Los nervios previos a una presentación, por ejemplo, pueden causar un estado de hiperalerta (sí, incluso si el motivo que la causó ya ha pasado) en el que la sucesión de picos de adrenalina impide recuperar la calma. Con ciertos trucos que centran la mente podrás librarte de la pesadilla. Pon en marcha este plan para reconquistar la noche. ¿TEMPRANITO A LA CAMA? MEJOR NO Si estás agotada y te acuestas pronto, seguramente acabarás frustrada y despierta. Te irá mejor si no te obsesionas con recuperar sueño perdido y te centras en actividades relajantes (pintar, leer...) hasta tu hora habitual de irte…