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RUNNER’S WORLD DeutschlandRUNNER’S WORLD Deutschland

RUNNER’S WORLD Deutschland

12/2019

RUNNER’S WORLD ist der umfassende Berater für alle, die gerne laufen. Gemacht von Läufern für Läufer bietet RUNNER’S WORLD praktische Tipps und spannende Storys zu den Themen Training, Motivation, Ernährung, Ausrüstung, Gesundheit und Wettkampfszene. RUNNER’S WORLD richtet sich genauso an Laufeinsteiger wie an ambitionierte Marathonfinisher. Der Spaß am Laufen steht bei uns im Vordergrund. Trendthemen wie Trail- oder Natural Running werden von uns zuerst aufgegriffen. Unsere Laufschuh- und anderen Produkttests sind die aufwendigsten überhaupt.

Country:
Germany
Language:
German
Publisher:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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12 Issues

IN THIS ISSUE

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laufen ist unser leben

GROSSER SELBSTTEST Was für ein Ernährungstyp sind Sie? • „Man ist, was man isst“, heißt es. Tatsächlich ist unser Ernährungsverhalten stark von unserer Umwelt und unserer Einstellung zum Leben geprägt: Wir essen nicht unbedingt, was gesund wäre, sondern lieber das, was wir schon kennen und „mögen“. Bevor wir uns Gedanken über eine bessere Ernährung machen, sollten wir uns deshalb diese Neigungen und Vorlieben vergegenwärtigen. Dazu haben wir einen Test entwickelt (ab Seite 40), dem wir uns natürlich auch selbst unterzogen haben. Dabei zeigte sich etwa, dass Martin und Jana ganz anders einkaufen und kochen als Ela (von links). Die Challenge des Monats! #RWCHARITYDEZEMBER Diesen Monat wollen wir mit Ihnen zusammen Spenden sammeln. Unser Aufruf: Spenden Sie für jeden Kilometer, den Sie im Dezember laufen, 10 Cent für einen guten Zweck Ihrer Wahl. Alle Infos: www. runnersworld.de/challenge AUS…

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speke’s mill mouth

Der Wasserfall an der Mündung des Flüsschens Speke in den Atlantik liegt im Südwesten Englands nahe der Grenze zur Grafschaft Cornwall. David und Mark (Foto) laufen jedes Wochenende eine etwa zehn Kilometer lange Runde mit Start in der Ortschaft Hartland Quay, die über etwa zwei Kilometer spektakulär direkt an der Steilküste verläuft und am Wasserfall vorbeiführt. Danach kann man die beiden in der Regel auf ein Glas Bier in der „Wreckers Retreat Bar“ in Hartland Quay treffen und sich mit ihnen über die örtliche Laufszene austauschen. EXTRA-TIPP Am 19./20. Juni 2020 finden an besagtem Küstenabschnitt wieder die Tsunami-Ocean-Trail-Rennen mit Distanzen von 12 bis 120 Kilometer statt. Aber aufgepasst: Auf den malerischen Strecken entlang der Küste geht es permanent auf und ab. So sind auf der Ultradistanz stramme 5200 Höhenmeter zu überwinden.…

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bäh, brks – fast food!

Ja, es gibt inzwischen Burger-Restaurants, die richtig gute Qualität bieten. Auch die großen Imbissketten versuchen, sich mit Salaten und Ähnlichem einen gesundheitsbewussten Anstrich zu geben. Doch wie eine aktuelle US-Studie zeigt, ist durchschnittliches Fast Food heute ungesünder denn je. Demnach sind die Hauptgerichte und Desserts der zehn wichtigsten Anbieter wie McDonald’s, Burger King und KFC seit den 1980er-Jahren deutlich größer, kalorienreicher und salziger geworden. 186 Zunahme der Kalorienmenge eines durchschnittlichen Desserts in Prozent 90 Zunahme der Kalorienmenge einer durchschnittlichen Hauptmahlzeit in Prozent 39 Durchschnittlicher Mengenzuwachs der Hauptmahlzeiten in Gramm 72 Durchschnittlicher Mengenzuwachs der Desserts in Gramm 14 Zunahme des Natriumgehalts einer durchschnittlichen Hauptmahlzeit in Prozent 42 Durchschnittlicher Zuwachs des Kaloriengehalts einer Portion Pommes in Prozent (die 12 % mehr Natrium enthält)…

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10 kilometer weit laufen die frankfurter im schnitt bei jedem lauf

Damit liegt die Stadt am Main im Vergleich der fünf größten Städte in Deutschland, Österreich und der Schweiz ganz vorn auf Platz eins. Die im Schnitt kürzesten Läufe absolvieren die Genfer mit 8,4 Kilometern. Grundlage der Berechnung sind 8,4 Millionen Läufe, die 2018 von Läufern aus Deutschland, Österreich und der Schweiz bei Strava verzeichnet wurden. Wie weit laufen Sie im Schnitt? Registrieren Sie sich kostenlos bei Strava, treten Sie unserem Club bei und berichten Sie: www.strava.com/clubs/runnersworldde…

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flows tagebuch

DER ÜBERFALL Als ich in London lebte, wurde ich Zeuge eines Überfalls auf einen Supermarkt. Einer der Täter floh zu Fuß, 15 Polizisten waren hinter ihm her. Ich dachte mir nicht viel dabei und fuhr heim. Dann ging ich auf meine Laufrunde und auf einer stillgelegten Bahnstrecke kam plötzlich der Supermarkträuber aus dem Gebüsch. Ich erkannte ihn sofort, lief aber aus Furcht weiter, als wäre nichts – und sofort zur Polizei. Die interessierte meine Geschichte aber leider nicht besonders. DER SPONTANSTART 2015 lief ich bei der Xterra-Trail-Weltmeisterschaft auf Oahu (Hawaii) mit, wo „Jurassic Park“ gedreht wurde. Es war ein Halbmarathon bei schwülwarmen Temperaturen in schwierigem Gelände. Ich wurde Vierter. Danach wollte ich eigentlich Urlaub machen, las aber, dass nur eine Woche später der Honolulu-Marathon stattfand. Also rief ich meinen Chef an und fragte,…

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die perfekte schnürung für jeden fuß

SCHMALE FÜSSE Ihr Fuß hat keinen festen Halt im Schuh? Diese Art der Senkelführung zieht den Schuh enger zusammen als eine klassische Schnürung und gibt Ihnen ein angenehmeres, strafferes Tragegefühl beim Laufen. BREITE FÜSSE Diese Schnürmethode lockert den gesamten Laufschuh, speziell im Mittelfußbereich. Resultat: Ihr Fuß bekommt mehr Raum im Schuh. Die Schnürung eignet sich auch für Läufer mit stark ausgeprägtem Fußgewölbe. KRIBBELNDE ZEHEN Spüren Sie manchmal Stiche oder Kribbeln in Ihren Zehen? Lassen Sie die unteren Ösen aus. Das reduziert dort vorn im Fuß den Druck und sorgt so für eine bessere Durchblutung der Füße beim Laufen. SCHLANKE KNÖCHEL Bilden Sie an den oberen beiden Löchern Ösen, durch die Sie die Senkelenden führen und festziehen. So ziehen Sie den Schuhkragen enger um den Knöchel. Besonders hilfreich auf Trails und unebenen Wegen.…

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