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Health & Fitness
RUNNER’S WORLD Deutschland

RUNNER’S WORLD Deutschland 3/2020

RUNNER’S WORLD ist der umfassende Berater für alle, die gerne laufen. Gemacht von Läufern für Läufer bietet RUNNER’S WORLD praktische Tipps und spannende Storys zu den Themen Training, Motivation, Ernährung, Ausrüstung, Gesundheit und Wettkampfszene. RUNNER’S WORLD richtet sich genauso an Laufeinsteiger wie an ambitionierte Marathonfinisher. Der Spaß am Laufen steht bei uns im Vordergrund. Trendthemen wie Trail- oder Natural Running werden von uns zuerst aufgegriffen. Unsere Laufschuh- und anderen Produkttests sind die aufwendigsten überhaupt.

Country:
Germany
Language:
German
Publisher:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
Frequency:
Monthly
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12 Issues

in this issue

2 min.
laufen ist unser leben

XXL-LAUFBEKLEIDUNG Die Liebe zum Laufen kennt keine Größen • Die Grundvoraussetzungen für eine erfolgreiche Produktion waren erfüllt: Wir hatten eine Top-Fotografin (Andra, 3. v. rechts) und mit Kerstin (2. v. rechts) und Marc (links) zwei tolle Models. Auch die Stimmung während des Shootings war grandios, wie Stylistin Yasmin, Praktikantin Paula (2. u. 3. v. li.) und Redakteur Urs (ganz rechts) berichteten. „Laufen ist unser Sport und macht uns Spaß“, so Marc, „auch mit ein bisschen Übergewicht.“ Das sieht man – auf den tollen Bildern unserer „Modestrecke“ zum Thema Laufbekleidung in den Größe XL und größer (siehe S. 40 und S. 84). Die Challenge des Monats! #RWZUCKERFREIMÄRZ Unsere Challenge im März: Versuchen Sie, einen Monat auf raffinierten Zucker zu verzichten (also keine „Süßigkeiten“). Das ist für Läufer zwar nicht leicht, aber gesund – und man kann…

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cala di porticciolo

Die Aufnahme entstand während einer zweiwöchigen Insel-Rundreise mit dem Camper im Naturpark Porto Conte bei Alghero. Der Ort an der sardischen Nordwestküste ist als „Stadt der roten Korallen“ bekannt, die dort aus dem Meer geholt, verarbeitet und auf den Märkten verkauft werden. Auch der mittelalterliche Wachturm auf dem Felsen im Hintergrund, der Torre del Porticciolo, wurde aus Korallen erbaut. Die Trails im Naturpark sind laut Lena Steuri (Foto), einer der besten Trailläuferinnen der Schweiz, zum Trailrunning perfekt geeignet und für jedermann machbar. EXTRA-TIPP Der auf Laufreisen und speziell Trailrunning-Tours spezialisierte Reiseveranstalter Sommerkind hat eine sagenhaft schöne Sardinien-Tour in fünf Etappen entworfen. Termin 2020: 26. September bis 3. Oktober. Alle Infos: www.trailrunning-tours.com/sardinien-trails…

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holt die legosteine raus!

Stehen Sie beruflich oder privat unter Stress und sind oft angespannt? Dann wecken Sie das Kind in sich und holen Ihre Legosteine wieder raus. Eine Studie des Herstellers kam zu dem Ergebnis, dass es neun von zehn Erwachsenen besser ging, nachdem sie sich eine Zeit lang mit den bunten Klötzchen beschäftigt hatten. 86 Prozent gaben an, dies habe sie beruhigt. Gerade konzentriertes Spielen wie das „Bauen“ mit Legosteinen scheint besonders positiv zu wirken, da es nur wenig Raum für angespanntes Grübeln lässt. Eine Studie der University of Otago (Neuseeland) zeigte ähnliche Effekte nach dem Sudoku-Rätseln, Puzzeln oder dem Ausmalen von Malbüchern. Spielen scheint also zu bewirken, dass man sich entspannt und mehr in sich ruht. Beides führt zu einem Absinken des Stresshormon-Levels, was wiederum die Regeneration nach dem Training fördert.…

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der motor des erfolgs

Wenn man bei der Arbeit mit einem besonders engagierten Kollegen im Raum sitzt, steigert das auch die eigene Produktivität, und zwar um sagenhafte 15 Prozent, wie eine Studie der Northwestern University Illinois (USA) zeigte. Dass dieser „Mitzieheffekt“ auch im Sport auftritt, zeigte wiederum eine Untersuchung der Sportpsychologin Josephine Perry. „Ein ambitionierter Laufpartner ist ein starker Motor für die eigene Leistungsentwicklung, da er einen inspiriert, anspornt, herausfordert und einem hilft, Ziele zu definieren“, resümiert die Expertin ihr Studienergebnis. Mach mal Pause Ein kurzes Nickerchen in der Mittagspause bringt mehr als nur neue Energie und bessere Laune, zeigte eine US-Studie. Der Kurzschlaf senkt nachweislich auch den Blutdruck, was wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. 10 bis 15 Minuten genügen. 4000 Schritte am Tag sind die Untergrenze. Wer sich weniger bewegt, erhöht sein Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, auch…

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… als je zuvor? … als ihr schweinehund? … als alle es ihnen zutrauen?

Beim Laufen hat jeder seine eigenen Ansprüche, aber auch Herausforderungen. Der eine strebt nach dem Olympiasieg, der andere wäre schon froh, nach einer Krankheit wieder regelmäßig laufen zu können. Manche wollen schneller werden, andere ein paar Kilos verlieren, wieder andere einfach nur abschalten. So verschieden wie wir Menschen, so vielfältig sind unsere Ziele. Um dieses spannende Thema näher zu beleuchten, sucht die Redaktion RUNNER’S WORLD gemeinsam mit Adidas die überraschendsten und inspirierendsten Laufziele. Schreiben Sie uns (leserservice@runnersworld.de) und erzählen Sie von Ihrem persönlichen Laufziel 2020. Aus allen Einsendungen wählen wir die drei schönsten und bewegendsten aus. Wenn Ihres dabei ist, laden wir Sie zum Fotoshooting nach Hamburg ein und stellen Sie in einer unserer Sommer-Ausgaben mit einem großen Porträt vor – in Ihrer neuen Adidas-Laufausrüstung!…

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kommen sie mit auf die runner’s-world-laufkreuzfahrt von passau nach budapest

Die MS A-Silver der deutschen Phoenix-Reederei ist ein Flussschiff der neuesten Generation. Alle Kabinen liegen außen, sind groß, komfortabel und luxuriös eingerichtet. An Bord genießen Sie Rundumbetreuung und Vollpension mit reichhaltigem Frühstücksbuffet, mehrgängigem Mittag- und Abendessen, Nachmittagskaffeezeit und Mitternachtssnack. Aber natürlich wollen wir auf unserer Reise nicht nur (aber auch!) faul auf der Haut liegen. Bei der ersten RUNNER’S-WORLD-Laufkreuzfahrt treffen Laufbegeisterte jeden Alters aufeinander, um eine sportliche und gleichzeitig tiefenentspannte Reise zu unternehmen. Wachau, Melk, Wien, Esztergom, Budapest – ganz gemütlich schippern wir von einer Donauschönheit zur nächsten und genießen die schönsten Städte und Landschaften beim Laufen. Begleitet wird die Reise von RUNNER’S-WORLD-Chefredakteur Martin Grüning. Seien Sie dabei! Alle Infos finden Sie unter www.runnersworld.de/laufkreuzfahrt…