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Women's Health MéxicoWomen's Health México

Women's Health México

NOVIEMBRE 2019

Women's Health es la revista para las mujeres en sus veinte, treinta y cuarenta que consideran que estar saludables –tanto física como mentalmente– es indispensable para alcanzar una vida feliz y plena. En Women's Health encontrarás artículos sobre fitness, salud, nutrición y dieta, belleza, moda y estilo, amor y sexo, y consejos de vida. Todo para ayudarte a ser tú... ¡pero mejor!

Country:
Mexico
Language:
Spanish
Publisher:
Editorial Televisa SA de CV
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12 Issues

IN THIS ISSUE

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bienvenida

La edición que tienes en tus manos es una celebración de la fuerza de las mujeres. Con eso no nos referimos únicamente a aquella que se demuestra en el gimnasio, sino a la fuerza que las impulsa a vencer obstáculos, hallar la motivación para trabajar duro cada día y superar sus propias expectativas (las únicas que importan, en realidad). Se requiere fuerza para levantarse temprano y hacer una rutina rápida o salir a correr antes de desayunar; también es necesaria para lidiar con el tránsito y las presiones del trabajo. Se precisa fuerza para hacer a un lado las opiniones de los demás y perseguir aquellas cosas que son más cercanas al corazón (sobre todo cuando entran en conflicto con lo que dice la razón). Es indispensable la fuerza para apoyar…

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women’s health mexico

CONTENIDO EDITORIAL Roberto Moran Director AUDIENCIAS PRINT Jorge Morett Director VENTAS Priscila Martínez Solorio Coordinadora Comercial Juan Pablo Villarreal Morfín Brand Manager RELACIONES PÚBLICAS Fabián Amione Gerente MARKETING Fabiola Arrillaga Treviño Directora Alejandro Ávalos Angulo Coordinador Jorge Taboada Director Digital MEJORA CONTINUA Y OPERACIONES Guillermo Caballero Director ADMINISTRACIÓN Y FINANZAS Rosario Sánchez Directora Joaquín Colino Sánchez Ventura Director Desarrollo de Negocios, Ventas y Marketing Corrección de Estilo Chavira Editores Retoque Digital Enrique Perdomo Santillán HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL SVP/Managing Director Asia Pacific & Russia Simon Horne Director of International Licensing and Business Development Richard Bean SVP/Editorial & Brand Director Kim St. Clair Bodden Deputy Brands Director Chloe O’Brien Executive Director, Content Services Shelley Meeks Editorial Televisa Rodolfo Vargas Pérez Director general Director Editorial Víctor Martínez Ranero Editora Adjunta Isabel Cisneros Díaz Redactora Daniela Servín Rosete Traductores Antonio Talamantes Toledo Paulina Sánchez Vázquez ARTE Coordinador de Arte Leonardo Torres Huelgas WEB Editor Web Alejandro Villatoro Vázquez…

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agenda del mes octubre

¡ A ESCALAR! ¿Has escuchado sobre el bouldering? Es un tipo de escalada que seguramente intentaste en su versión infantil durante tu niñez, pero practicarlo como deporte tiene muchas más implicaciones (y beneficios) de lo que crees. A pesar de su altura máxima de ocho metros, puede ser un entrenamiento de alta exigencia, pero si lo haces de la mano de un profesional y con el equipo adecuado no tendrás de qué preocuparte si eres principiante. Lo importante es practicar una buena técnica y mejorar poco a poco tu flexibilidad y agilidad. Además de los beneficios físicos, practicar este tipo de escalada mejora tus habilidades de concentración y estrategia, al trabajar la mente además del cuerpo mientras subes boulder por boulder. ¿Te animas? (si quieres saber más sobre este tema, ve…

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¡ los pits llegan a ti!

WHEN YOU DRIVE, NEVER DRINK ES TU MOMENTO DE PROBARLA Y NO QUEDARTE ATRÁS. Si sigues emocionada porque la Fórmula 1 estuvo en México y aún sientes la adrenalina que te provoca el sonido de los coches al pasar. Entonces tal vez tuviste la suerte de ser una de las afortunadas que fueron sorprendidas por Heineken® 0.0. Quien llevó los pits a tu día a día, mientras cargabas gasolina y pedías el tanque lleno; como recompensa te dio a probar su nueva bebida refrescante, ¡sin alcohol! ¿Te llamó la atención? Sigue leyendo y sorpréndete aún más. HIDRÁTATE SANAMENTE • PARA MAYORES DE 18 AÑOS…

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¿y mis horas de sueño?

Incluso si nunca has escuchado hablar sobre el insomnio agudo, es posible que lo hayas experimentado. Este se refiere a la falta de sueño o dormir mal varias noches consecutivas. El sospechoso común, como seguro ya te imaginaste, es el estrés. La ansiedad en torno a, por ejemplo, una presentación, puede generar un estado de hiperexcitación (sí, incluso después de que el acontecimiento estresante ha terminado) en el que la constante liberación de adrenalina hace que calmarte sea más difícil. Con los trucos adecuados para calmar tu mente puedes acabar con la pesadilla. Considera esto como tu plan de acción para recuperar tus noches. NO TE ACUESTES TEMPRANO ¿Estás agotada? Irte a acostar más temprano que tu hora usual probablemente provocará que seas incapaz de conciliar el sueño y te sentirás frustrada. Mejor…

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¿ cuánto tiempo debería esperar después de cenar para irme a dormir?

Cuando estás de vacaciones, es fácil hacer planes para cenar a las 10:00 pm y devorar snacks más tarde que tu hora normal de dormir, pero si lo haces con mucha frecuencia, es una receta para el desastre. Fisiológicamente estás diseñada para comer durante el día, ya que tu capacidad de procesar la glucosa llega a su pico en la mañana. Además, las calorías que comes en el día podrían satisfacerte mejor que las que ingieres por la noche. El tiempo que te toma digerir los alimentos depende de lo que hayas consumido y la cantidad. Las comidas más grandes y grasosas, tardan hasta cinco horas y este proceso se incrementa en la noche. Recostarte cuando tienes el estómago lleno podría ser una causa de indigestión, ya que la presión puede…

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