Tabla de contenidos para N.51 en CORREDOR\

Voy a ir al grano. Llevo más de cincuenta años corriendo y si mal no recuerdo ya con dieciocho me dedicaba en cuerpo y alma a este deporte, el atletismo. Desde muy joven (16 años) apuntaba maneras, destacaba y tenía talento para poder dedicarme a cualquier actividad deportiva, pero, de una manera u otra siempre saltaban las dudas. Nunca imaginé -aunque lo soñaba- que algún día podía llegar a ser deportista de alto nivel. Fueron unos años duros, tuve que anteponer parte de mi adolescencia para que mi afición se convirtiera en mi profesión. ¡Lo logré! Toda una vida corriendo, más de diez años como deportista de élite y, como un albañil en la obra, todo se acaba, a los treinta y nueve años llegó mi despedida como atleta de…

El cuerpo de los corredores más experimentados puede comportarse como un coche viejo que ya tiene un alto kilometraje. Sin un mantenimiento adecuado, no llega ni muy lejos ni muy rápido. Por eso nos interesa saber y trabajar, si queremos seguir corriendo con salud, cómo desarrollar nuestra durabilidad, resistencia al tiempo o resiliencia. No dejes que el título del artículo te engañe; no vamos a transformar las estructuras que vienen de cierta manera de serie, pero tenemos algunos consejos útiles para corredores de todas las distancias, empezando por una regla clave en este deporte de resistencia: “Los días duros son duros, los días fáciles son fáciles”. Seguiremos por la importancia de comprender las señales de fatiga de tu cuerpo. Es esencial. Y aprender a superar el malestar sin correr el…

Dos fronteras imposibles han caído. Una de ellas, para ser exactos, ha quedado a punto de ser derribada. La muerte de Kelvin Kiptum nos dejó huérfanos de las famosas dos horas en el maratón masculino, aunque haya que reconocer que ya Eliud Kipchoge puso un uno y un cincuenta y nueve en las fronteras humanas. Pero la barrera de las dos horas está ahí. La sostiene un pilar gigantesco, del metal más poderoso e indestructible que conocemos: la veneración. Solamente la imposibilidad de creer que un día se podrían derribar esos números propicia que se sostenga. Pero todo cae. Hubo que alcanzar una evolución tecnológica que, tarde o temprano, tenía que llegar. Y, de repente, los tiempos que vivíamos los boomers, las marcas a las que nos habíamos acostumbrado después…

Hace unas semanas volví de mis vacaciones. En ellas hice de peregrino desde Oporto a Santiago de Compostela. Durante unos 250 kilómetros encontré en las sardinas el nexo perfecto que me llevó caminando de una ciudad a otra. En Oporto, compré una lata de sardinillas (petingas, en portugués) y un peluche de tan simpático pescado con un estampado muy poco discreto y las llevé a ambas en mi mochila, una en la bolsa de vituallas de emergencia y la otra como mascota, colgada de un arete. Si buscas información sobre las sardinas en la red de redes pescarás múltiples páginas que suelen definirlas como un súper alimento. Si me has leído en alguna ocasión, ya sabrás que huyo de denominaciones grandilocuentes, hiperbólicas o exageradas. Siempre intento dar información fiable y…

En casa de José Antonio no hay unas cervezas para un aperitivo. Ni un vinito blanco para una noche de verano. No hay bebidas espirituosas para la sobremesa por si una comida se pone brava. En casa de José Antonio, por no haber, no hay ni medicamentos que contengan alcohol. O bombones rellenos de licor. En su casa no entra una gota porque él tiene claro que es un trampolín hacia las drogas y estas, a su vez, un empujón hacia un pozo sin fondo. Un infierno que él, de 52 años, conoce bien. Un ogro al que jamás volverá a dar la espalda. Ahora cuenta su historia con una mezcla de serenidad y tristeza. Hace tiempo que decidió no esconderse y que, al menos, después de hacer tanto daño…

Gracias a sus estadísticas, a la extraordinaria densidad de corredores de élite y a que tiene el recorrido más llano de Europa, el Zurich Maratón de Sevilla es ya uno de los maratones más importantes del mundo y de los más deseados por los corredores populares que buscan alcanzar sus mejores marcas personales en la distancia. Es un maratón económico, el alojamiento es barato y viajar a Sevilla es una experiencia para toda la vida. El clima es perfecto para correr en febrero, y el recorrido es inmejorable para completarlo muy rápido, con sólo 10 metros de diferencia entre el punto más alto y el más bajo. Aunque ya se han agotado los 12.000 dorsales disponibles, todavía es posible inscribirse al 5K Breakfast Run (sábado 22 de febrero), que este…

No es oro todo lo que reluce en la profesión periodística. Algunos amigos, hartos de su rutina laboral, se desahogan conmigo y suelen concluir con una frase lapidaria: “Al menos a ti te apasiona tu trabajo”. Sé que su intención es inocente, pero a veces sus palabras se me clavan como puñales, sobre todo si llevo dos semanas seguidas currando catorce horas diarias en temas burocráticos que nadie diría que podrían formar parte de las supuestas tareas de un licenciado en Ciencias de la Información. Desde mis inicios en esta profesión el periodismo ha cambiado tanto como este mundo cruel de genocidios televisados que, por arte de magia, lejos de provocar la mayor revolución de la historia nos mantienen en casa con los brazos cruzados y una indolencia aterradora. En…

Cuando sufrimos lesiones los objetivos nutricionales van a ser: 1) optimizar la respuesta al tratamiento frente a la lesión y/u operación. 2) mantener un peso y composición corporal adecuados. 3) asegurar el regreso al entrenamiento lo más rápido posible. Además, no debemos obviar que durante el periodo de lesión puede producirse una inmovilización, lo que va a incrementar el riesgo de atrofia muscular, una menor capacidad de ganar masa muscular y una pérdida de fuerza. Hemos de tener en cuenta que la ingesta energética tiene un papel fundamental en el mantenimiento de la masa muscular. Además, el gasto energético en reposo durante una lesión se incrementa en un 15-50 % en comparación a la situación previa a la lesión. Esto se debe a las necesidades energéticas para reparar el tejido…

Era un cross llamado “de Navidad”, en Avilés. Un grupo de muchachos de categoría júnior con serias posibilidades de ir al mundial (aquel año era en Gateshead, Inglaterra) se jugaban la prueba entre el barro y las cuestas. Estaban los más nombrados, pero del grupo de partida ciertamente numeroso solo quedaron cuatro arriba, y se acercaban juntos a meta faltando ochocientos metros. Dos eran los héroes locales, Tessier e Hidalgo, y otros dos procedíamos de Alcalá y Toledo respectivamente, Zabaleta y yo mismo. Los continuos toboganes y el piso resbaladizo cual manto de chocolate no nos lo ponían fácil, ni a los privilegiados que encabezábamos la prueba ni, mucho menos, a los que ya poco tenían que disputarse más que la honrilla de completar una de las pruebas más duras…

EL MÁS RÁPIDO AL SUR DEL LAGO MICHIGAN Podemos clasificar los 6 Marathon Majors según varios arquetipos. El mío es este: el más hollywoodiense sería Nueva York, el tradicional Boston, el exótico, para los occidentales, sería Tokio, Londres el más “local”… Berlín, hasta el momento, el rápido dentro de la sobriedad. ¿Y Chicago? Chicago podría considerarse un notable alto en todo, una segunda opción (no en vano la ciudad se conoce como The Second City): rápido, pero no tanto como Berlín, americano, pero no tanto como Nueva York… pero amigo mío, las cosas han cambiado mucho en los dos últimos años. La culpa la tienen dos kenianos, Kelvin Kiptum en 2023 y Ruth Chepngetich en 2024, vaya par de atletas que, con sendas plusmarcas mundiales en maratón, han girado la…

Son las siete de la tarde. Hemos quedado con Paloma Yelmo (Madrid, 1971) en una de las sombras que ofrecen las naves del Matadero de Legazpi. Estamos viviendo un verano cuyo rigor olvidaremos, como todos, con el paso del tiempo. Es este un mes con un calor tal que nos impide ejercer el más sencillo de los placeres: queríamos correr, ya ves tú, mientras conversábamos. De todos modos hablaremos de cómo ese olvido borra las personas y sus actos. De seres que se fueron y de aferrarse a cada minuto de vida. —Paloma, me dieron tu contacto y he querido conocerte. —Y yo estoy encantada de ello. Quiero que me cuente algo más sobre su historia y sobre cómo el deporte ha logrado ejercer en ella un efecto recuperador y…

El TUI Palma Marathon Mallorca 2024 celebró su vigésima edición con más de 8000 corredores participando entre las tres distancias (9K, 21K y 42K) que se disputaron y se consolidó como el mayor evento de running de las Illes Balears y uno de los de mayor participación femenina en Europa con un 44% de mujeres inscritas. La alemana Annika Uckel con 2:56:47 y el marroquí afincado en Mallorca Aziz Boutoiz (2:28:23) lograron la victoria en la distancia reina del día, en el maratón. Uckel dominó la prueba desde el pistoletazo de salida, seguida por la belga Hannelore Polleunis, segunda en meta en su debut en la distancia de 42.195 metros, y por la estadounidense Shannon Kelsey Schiltus, tercera. Aziz Boutoiz logró su segunda victoria en el maratón palmesano -tras la…

Entre los beneficios de realizar movilidad articular encontramos el conservar la función articular y el rango de movimiento (ROM), aumento de la circulación mejorando la salud vascular, alivio del dolor y mejora postural… entre otros muchos. Normalmente una sesión de movilidad articular suele llevar de 15 a 30 minutos. Se sugiere hacerla diariamente, o al menos antes de las sesiones más intensas. Una posible rutina sería la siguiente: Movilidad cervical: clave para los corredores, ya que afecta directamente a la postura, a la alineación de la columna y la prevención de tensiones en el cuello y la parte superior de la espalda. Además, la movilidad ocular juega un papel importante, ya que una mejora de la coordinación visual-cervical nos permitirá reducir la carga sobre el cuello, permitiendo un mejor control…

La cuenta atrás para final de año ha comenzado. Quedan ya menos de dos meses para que la Nochevieja baje el telón de 2024, menos de dos meses para que llegue el oficioso ‘Día del Corredor’ en España. 31 de diciembre es sinónimo de vermú, cena en familia, uvas, desfase y, por supuesto, San Silvestre. Da igual en qué rincón del país celebres las fiestas, allá donde estés habrá una. La pionera de Galdácano, la icónica Vallecana en Madrid, la Cursa dels Nassos y sus récords en Barcelona… y así tantas y tantas. Las San Silvestres citan a todos los corredores de España para ponerse un dorsal el mismo día (o al menos la misma semana, que alguna se adelanta para descongestionar fechas). Los más avanzados buscan hacer marca, los…

Ruth Chepngetich logró el pasado 13 de octubre en Chicago lo que ya intentó en 2022 sin éxito. No batió el récord del mundo de maratón. Lo destrozó, rebajando en casi dos minutos el 2:11:53 con el que Tigst Assefa parecía haber alcanzado la luna en Berlín 2023. Chepngetich paró el crono en 2:09:56 después de una carrera colosal, lanzada a ritmo de vértigo desde la salida. La keniana, para sorpresa de los aficionados que no recordaban su victoria en Chicago 2022 cuando también marcó parciales iniciales desbordantes, pasó por los primeros 5 kilómetros en 15:00 y por el 10K en 30:14. Y lo alucinante no eran sus tiempos, que también, sino que junto a ella, a apenas unos segundos, estaba la etíope Sutume Asefa Kebede, que ganó en Tokio…

En otoño llueve, pero aún se puede correr con ropa muy ligera y transpirable los días que la temperatura es más amable, por lo que es interesante combinar alguna prenda de verano con chaquetas ligeras que aguanten los primeros envites y puedas llevar contigo plegada sin molestar. (Ella) adidas Aeroready Para los entrenamientos más exigentes la tecnología transpirable de esta camiseta adidas te ayudará a mantener mejor tu temperatura, mientras que el tejido de malla favorece la ventilación en zonas clave para que sólo te concentres en el ritmo. Es perfecta para combinar con otras capas. 40 € (Ella) adidas Own the Run Base Aeroready Correr de corto favorece el rendimiento y la ventilación con temperaturas suaves cuando los entrenamientos son más exigentes y cuando compites. Este adidas tiene una…