LA CLAVE PARA MEJORAR
Las series son la parte del entrenamiento más temida por los novatos, pero son muy útiles para mejorar la potencia aeróbica y, por tanto, los ritmos, las buenas sensaciones y el rendimiento en competición. Es una manera rápida de progresar. Son tan odiadas porque se suelen hacer demasiado rápido, lo que convierte el entrenamiento en algo duro y lo que es peor, pierden su efectividad. Para empezar debo deciros que las denominamos erróneamente, pues en lugar de series tendríamos que decir repeticiones. Estos entrenamientos de series (o repeticiones) no son más que entrenamientos fraccionados, o juegos de ritmos, que se realizan después de un calentamiento de 20 a 25 minutos al trote. A nivel fisiológico y cardiovascular, las series se realizan para mejorar la potencia aeróbica,…
